第九章地狱‘适应’性训练

　　“‮国中‬青年闪耀nba赛场，一传一射尽显王者风范”第二天一早，几乎所有的门户网站上都出现了这样的标题，不过这里是91年，网络还没有普及呢，电脑还处在286、386那个情况，信息的传递速度也没有办法跟2010年那时相提并论，虽然在某种程度上来讲，江洋确实是火了，可是国內对于江洋还真不太了解，朝廷台对江洋的nba比赛到是进行了报导，可是因为那个时候基本上大家的家里面都没有通上有线电视，通上有线电视的只有极少数的一群人，所以江洋的消息在国內根本就没有传开。

　　就算是在国外，在‮国美‬，因为江洋肤⾊的问题，江洋也不是很受欢迎，反而是在曰本、韩国等少数亚洲‮家国‬，江洋受到的关注度会比较⾼，但是江洋并不知道这些事情。

　　第二天，因为害怕迷路的原因所以江洋并没有出去逛芝加哥，饿了就在到处都有的中餐馆吃上一顿，然后就马上回自己的宿舍，他到是也想要趁这个机会赚点钱。

　　可是他实在是想不出来91年的时候有什么‮钱赚‬的好道，要知道91年的时候，他才三岁。

　　一个三岁的小庇孩能懂什么啊，他完全都不知道自己这个时候在⼲什么…

　　独在异乡为异客，这就是江洋现在的写照，他在宾馆看了一天电视，第二天一早便来到了球馆进行训练，当然进行训练之前他需要先把自己的早餐解决掉，否则的话去了训练馆，那就别想吃早餐了，那生不拉叽的营养餐，还真不是一般人可以受的了的。

　　而现在‮国美‬的中餐，还不像是后世一样，为了迎合‮国美‬人的口味弄的又酸又甜，虽然江洋喜欢吃酸甜口的菜，像是哈尔滨的名菜锅包⾁什么的，可是他却受不了‮国美‬式的酸甜味，现在的菜做的多少还比较正宗，而且价格也没有传说中的那么⾼。

　　在91年这个时代，在‮国美‬买东西可是按美分算的，购买率那可是相当的⾼了。

　　来到了球馆之后，公牛队的球员们今天并没有组织江洋最害怕的对抗训练，因为如果一对抗，江洋的那点把式就全都漏馅了，好在菲尔－杰克逊考虑到明天是总决赛第二场，所以今天只是做一些‘适应’性的练习而已，而这所谓的‘适应’性的练习，就差点要了江洋的小命，中锋、前锋、后卫的训练都是不一样的，中锋的训练以力量为主。

　　推轮胎，抬杠铃，训练上肢的力量为主，训练下肢的脚步为辅，看着球队的中锋们在这里练习，江洋只感觉自己额头上面的汗开始往下流，就算现在这些球员们的⾝体还远不如二十年之后的nba球星，但是他们的水平也不是江洋这个菜鸟可比的。

　　江洋是后卫，所以训练的是后卫的训练量，后卫的训练很简单，当然这是在那些‮态变‬的眼里看起来，很简单，先是热⾝，绕场慢跑二十圈，一个小时之內跑完。

　　接着上跑步机，以每小时6。5的速度走五千米，马上切换成20的速度跑三千米，当然这还只是开胃小菜而已，接着就要练习球感和手感了，带球场內折返跑一百次，命中三分球一百个，二分球一百五十个，接球之后的三步上篮二百个，这只是基础，像是江洋是控球后卫，还要练习传球，而乔丹之类的是得分后卫，他们的三分球之类的投篮，就还要继续练，这些训练量在这些‮态变‬们看起来，只是很普通的‘适应性’训练。

　　而在江洋这个家伙看起来，那就是地狱了…他见过地狱，没见过这么恐怖的地狱。

　　光是跑圈，江洋就已经累拉舿了…正规篮球场的长宽为28：15，也就是说周长为76，训练场是由四个完整的篮球场组合而成的，按着线跑，总长度也就是304米。

　　跑20圈，也就是六千多米，nba球员所说的慢跑，并不是咱们所谓的慢跑。

　　江洋前一千米跟的还是比较顺的，后一千就有一点跟不上了，一直跑在球队的最后面，最后四千的时候，江洋的汗就开始往下流了，作为一个常年不运动的家伙，偶尔这么一跑，他还真的有些顶不住，不过这才只是开胃小菜而已，今天公牛队的训练是从是上8点30开始，到11点30，上面所说的所有內容，都是需要在今天上午完成的。

　　别人跑完六千米，只是微微出汗，⾝体发热，而江洋已经累的坐在椅子上不愿意动弹了。

　　可是他不愿意动弹不行，被助理教练強行拉到了跑步机那里，开始走步。

　　6。5的速度，也就是每小时6。5公里，从这就看的出来为什么说刚才是热⾝了…

　　因为现在这样‘走’一个小时是6500米，4第二个任务，第二个任务，江洋完成的非常艰难，他几乎把自己所有的本事都用过了。

　　偷奷耍滑，偷摸上厕所，或者是趁别人不注意的时候，把两只脚放在旁边，让机械自己转自己的，不是江洋真的想要偷懒，而是他真的实在顶不住了。

　　好不容易把这6。5的五千米完成，马上就是20速度的3000米‮刺冲‬，每小时20公里，也就是每分钟要跑333米，每秒五米五，这个数字刚被助理教练按上，江洋的脚刚刚踏上跑步带，就一下子直接摔了…开什么玩笑，你让一个宅男跑二十，那纯属扯淡。

　　不过好在江洋摔了一下之后，因为害怕明天江洋不能上场，所以旁边一直看着众人的助理教练让江洋休息了，这三千米就暂时不跑了，上天作证，江洋是真的顶不住了。

　　跑折返跑二十次，江洋感觉自己的腿已经快要折了，后面的八十次也让他自然过滤了，投篮、上篮，三分江洋扔了二十个，就已经没劲了，而这二十个三分里面只进了三个，可以说都是蒙的，二分球江洋扔了三十五个左右的时候又没劲了，而这三十五个里面也只进了十八个，上篮江洋比较给力，一共完成了七十个，不过只上进了四十三个。

　　可以说江洋每一项的数据都非常的恶心，但是等到他完成了上篮之后，已经十二点多了。

　　江洋现在只感觉自己两条腿就跟灌了铅一样，他总算是明白了，做运动员也不容易啊！

　　有句老话说的好：要想人前显贵，必定人后遭罪。现在江洋就处在了遭罪的境地…

　　好在只是‘适应’性训练，下午的时候，没有训练，菲尔－杰克逊要和球员们一起看录相，看看怎么对付魔术师约翰逊和他的湖人队，而江洋直接就在录相厅里面睡了一下午。

　　他实在是太累了，好在没有什么人注意到江洋这个菜鸟，否则的话江洋就有罪受了…

　　不过一下午的补觉并不能给江洋带来什么脫胎换骨的感觉，回到了自己的宿舍之后，江洋直接把自己扔到了床上，随便喝了两杯牛奶，把厨师放在自己桌子上的牛排吃了之后，他就睡着了，完全管不了这牛⾁是生还是熟了，从下午六点，江洋一觉睡到第二天早上九点才起来，睡了13个小时，起来之后只感觉混⾝都疼，好在今天没有训练，因为晚上要打总决赛第二场，要不然江洋已经在考虑，是不是要请假了…